삭센다와의 만남: A씨가 시작하게 된 이유

둘째 출산 후 무려 73kg까지 올라간, 키 163cm의 A씨에게 다이어트는 평생의 숙제였습니다. 그녀는 헬스장 3개월 회원권만 10번은 끊었다고 합니다. 매번 작심삼일로 끝나고, 요요현상으로 더 살이 찌는 악순환의 연속이었죠.

그러다 친구의 소개로 삭센다를 알게 되었습니다. 처음엔 "주사를 매일 맞는다고?" 싶었는데, 친구가 3개월 만에 확 변한 모습을 보고 용기를 냈다고 합니다. 처방받기 위해 비만클리닉을 찾았고, BMI 29로 비만에 해당해 바로 처방을 받을 수 있었습니다.

비용은 한 달에 약 34만원 정도. A씨는 적지 않은 금액이었지만, 그동안 실패한 다이어트에 쏟아부은 돈을 생각하면 도전해볼 만했다고 판단했습니다. "이번이 정말 마지막 다이어트야"라고 다짐하며 시작했답니다.

삭센다란? 알기 쉬운 원리 설명

삭센다, 의학용어로는 "리라글루타이드"라고 하는데요. A씨는 처음엔 이름도 어려워서 "삭... 뭐라고요?" 했다고 웃으며 말했습니다. 하지만 원리는 의외로 단순합니다.

우리 몸에는 'GLP-1'이라는 호르몬이 있습니다. 이 호르몬은 음식을 먹을 때 분비되면서 "배부르다"는 신호를 뇌에 보내는 역할을 합니다. 삭센다는 이 GLP-1과 비슷한 성분으로, 주사를 맞으면 실제로 많이 먹지 않았는데도 뇌가 "배부르다"라고 착각하게 만든다고 합니다.

A씨가 처음 삭센다를 맞았을 때 느낌은 어땠을까요? 그녀는 신기하게도 식사량이 자연스럽게 줄었다고 합니다. 평소 한 그릇 뚝딱하던 짜장면을 절반도 못 먹을 정도로요. 남편이 "당신 아프니?" 물어볼 정도였다고 합니다. 아프진 않고, 그냥 배가 부른 느낌이 계속 이어졌다고 설명했습니다.

하지만 A씨는 삭센다가 마법의 약은 아니라고 강조합니다. 여전히 식습관 개선과 적절한 운동이 병행되어야 한다고 말합니다. 삭센다는 그냥 "덜 먹게 도와주는 친구" 정도로 생각하면 좋을 것 같다고 조언했습니다.

A씨의 삭센다 다이어트 일지: 한 달 한 달 변화

첫 한 달: 적응기

A씨는 처음엔 용량을 서서히 늘려가는 적응 기간이었다고 합니다. 0.6mg부터 시작해서 일주일마다 조금씩 늘렸죠. 이 시기에 그녀가 가장 힘들었던 건 구역질이었다고 합니다. 아침에 일어나면 멀미하는 것처럼 속이 울렁거렸답니다.

2~3개월: 변화 시작

용량이 2.4mg로 올라가면서 부작용은 좀 적응됐고, 체중 감량 효과가 확실히 나타났다고 합니다. 이 시기에 약 5kg이 더 빠졌답니다. A씨가 말하는 가장 큰 변화는 단 음식에 대한 갈망이 사라진 것이었습니다. 평소 초콜릿 없이 못 살았는데, 갑자기 "음... 별로 먹고 싶지 않네?" 하는 생각이 들었다고 합니다.

4~6개월: 안정기

3.0mg 유지 용량에 완전히 적응하고 체중 감량이 꾸준히 이어졌다고 합니다. 이 시기에 A씨는 옷 사이즈가 확 줄어서 옷장 정리를 했답니다. 100 사이즈 청바지가 어느새 66 사이즈로! 부작용도 많이 줄어들었고, 운동도 병행하기 시작했습니다.

7~8개월: 목표 달성

A씨는 목표 체중인 56kg에 도달했습니다! 처음보다 17kg가 줄었고, BMI도 29에서 21로 정상 범위가 되었답니다. 이 시기에는 삭센다 용량을 점차 줄이며 몸이 약에 의존하지 않도록 준비했다고 합니다.

솔직히 말해요: A씨가 겪었던 부작용들

A씨는 삭센다가 효과적인 건 사실이지만, 부작용이 아예 없었다면 거짓말이라고 솔직하게 말했습니다. 그녀가 겪은 부작용들을 공유했습니다.

가장 힘들었던 부작용

• 구역질과 메스꺼움: 특히 아침에 심했다고 합니다. 첫 2주는 정말 힘들었답니다.
• 변비: 식사량이 줄다 보니 장 활동도 줄어서 변비가 생겼다고 합니다.
• 두통: 가끔 미그레인 같은 두통이 있었다고 합니다.
• 피로감: 초반에는 유난히 피곤함을 많이 느꼈다고 합니다.

부작용 극복 방법

A씨가 부작용을 줄이기 위해 시도한 방법들입니다:

• 투여 시간을 아침에서 저녁으로 바꿨습니다. 자는 동안 부작용이 덜 느껴진다고 합니다.
• 물을 평소보다 2배는 더 마셨습니다. 특히 생수를 옆에 두고 수시로 마셨다고 합니다.
• 작게 나눠 먹기: 하루 3끼보다 5-6번 소량으로 나눠 먹었습니다.
• 미지근한 생강차가 구역질에 특효였다고 합니다.
• 변비에는 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 의식적으로 더 먹었다고 합니다.

식사와 운동: 효과를 높인 A씨만의 방법

A씨는 삭센다만으로 마법처럼 살이 빠지진 않았다고 강조합니다. 약과 함께 식습관 개선과 운동을 병행했기에 효과가 더 좋았다고 조언했습니다.

A씨의 식사 루틴

식욕이 줄었다고 아무거나 먹으면 안 된다고 A씨는 말합니다. 적은 양이라도 영양가 있는 음식을 골고루 먹는 게 중요하다고 강조했습니다.

A씨가 지켰던 식사 원칙들:

• 아침은 반드시 먹기: 프로틴 스무디나 삶은 계란과 토스트로 간단하게라도 챙겼다고 합니다.
• 단백질 먼저 먹기: 매 식사에 단백질(닭가슴살, 생선, 두부 등)을 먼저 먹었다고 합니다.
• 채소 충분히: 하루 최소 2종류 이상의 다양한 채소를 먹었다고 합니다.
• 간식은 계획적으로: 허기질 때를 대비해 견과류, 삶은 계란, 그릭요거트 등을 준비해뒀다고 합니다.
• 저녁은 가볍게: 7시 이후로는 가벼운 단백질과 채소로만 식사했다고 합니다.

현실적인 운동 루틴

바쁜 워킹맘이라 헬스장 다닐 시간이 없었다는 A씨. 대신 일상에서 실천할 수 있는 운동을 찾았다고 합니다.

• 아이들 등하원 시 항상 걸어서 다녔다고 합니다(왕복 30분).
• 점심시간에 15분 빠르게 걷기.
• 주말에는 가족과 함께 공원 산책 1시간.
• 잠들기 전 10분 스트레칭과 간단한 요가.
• 층간 소음 걱정 없을 때 집에서 15분 타바타 운동.

다른 GLP-1 약제와의 비교

A씨는 삭센다 외에도 비슷한 약들이 있다는 걸 알게 되어 찾아봤다고 합니다. 그녀가 알아본 내용을 공유했습니다.

A씨는 왜 삭센다를 선택했을까요? "주 1회 주사가 더 편할 것 같았지만, 처방받기 쉽고 비용적인 측면에서 삭센다가 현실적이었어요"라고 그녀는 설명했습니다. 또한 A씨의 의사는 처음 시작하는 분들에게는 삭센다가 부작용 관리가 더 용이하다고 조언했다고 합니다.

모든 GLP-1 약제는 비슷한 원리로 작용하지만, 성분과 구조에 따라 효과, 투여 주기, 부작용 등에 차이가 있습니다. 어떤 약을 선택할지는 개인의 건강 상태, 생활 패턴, 경제적 상황 등을 고려하여 의사와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.

현실적인 조언: 알아두면 도움되는 팁

A씨는 8개월간의 삭센다 다이어트 경험을 통해 알게 된 실용적인 팁들을 공유했습니다.

투여 관련 팁

• 주사 부위 관리: 복부, 허벅지, 상완 등을 번갈아 가며 주사해 한 부위에 집중되지 않도록 했다고 합니다.
• 투여 시간: 초기에는 저녁 식사 후나 취침 전에 투여하면 구역질이 덜하다고 합니다.
• 냉장 보관: 항상 냉장고에 보관하고, 외출 시에는 보냉팩과 함께 가지고 다녔다고 합니다.

비용 절약 팁

삭센다의 비용이 부담스러운 분들을 위한 A씨의 조언입니다:

• 병원마다 가격 차이가 있으니 비교해보는 것이 좋다고 합니다.
• 일부 병원에서는 3개월 이상 구매 시 할인을 제공하기도 한다고 합니다.
• 보험회사 실손보험 중 일부는 비만 치료제를 부분적으로 보장하는 경우가 있으니 확인해볼 것을 추천한다고 합니다.

생활 관리 팁

• 음주 조절: 술을 마실 경우 평소보다 반 잔으로 줄이고, 안주를 단백질 위주로 선택했다고 합니다.
• 외식 전략: 외식 시 메뉴판을 미리 확인하고, 샐러드나 단백질 위주의 메뉴를 먼저 주문했다고 합니다.
• 결혼식/회식: 이런 자리 전에 가볍게 단백질 간식을 먹고 가면 과식을 방지할 수 있다고 조언합니다.

자주 묻는 질문과 A씨의 답변

Q: 삭센다는 언제부터 효과가 나타나나요?

A씨의 답변: "개인차가 있지만, 저는 2주차부터 식욕 감소가 확실히 느껴졌고, 3-4주차에 체중계의 숫자가 확 줄기 시작했어요. 최적의 효과는 유지 용량인 3.0mg에 도달한 후에 나타났습니다."

Q: 삭센다 사용 중에도 운동해야 하나요?

A씨의 답변: "절대적으로 필요해요! 삭센다만으로는 근육량을 유지하기 어렵고, 피부 탄력도 떨어질 수 있거든요. 저는 시간이 없어서 일상 속 활동량을 늘리는 방식으로 운동했지만, 할 수 있다면 주 3-5회 유산소 운동과 주 2회 이상의 근력 운동을 권해드리고 싶어요."

Q: 삭센다를 중단하면 다시 체중이 늘어나나요?

A씨의 답변: "솔직히 말씀드리면, 약물 중단 후 식욕이 돌아와 체중이 다시 늘 위험이 있어요. 하지만 저는 삭센다 사용 중 형성된 건강한 식습관과 운동 습관을 지속하며 체중을 유지하고 있어요. 약물은 도구일 뿐, 생활습관 변화가 핵심이라고 생각해요."

Q: 삭센다는 중독성이 있나요?

A씨의 답변: "의사 선생님께 들은 바로는 삭센다는 중독성이 낮은 편이라고 해요. 저도 중단하는 과정에서 특별한 금단 증상은 없었어요. 다만 식욕이 다시 돌아오는 건 자연스러운 현상이에요."

Q: 삭센다 사용 중 술을 마셔도 되나요?

A씨의 답변: "의사 선생님은 가급적 피하라고 하셨어요. 실제로 평소보다 적은 양의 술에도 취기가 빨리 올라 놀랐답니다. 술을 마시면 구역질이나 두통도 더 심해지더라고요. 불가피한 자리라면 소량만 마시고, 물을 충분히 마시는 게 좋아요."

마치며: A씨의 마지막 조언

8개월간의 삭센다 여정을 마친 후, A씨는 17kg 감량에 성공했습니다. 그녀는 삭센다가 다이어트의 마법 지팡이는 아니지만, 올바르게 사용하면 큰 도움이 될 수 있다고 말합니다.

A씨는 마지막으로 이렇게 조언합니다. "다이어트 여정은 꾸준함이 핵심이에요. 삭센다를 고려하신다면, 약물에만 의존하지 말고 식습관과 운동 습관 개선에 진심으로 노력해보세요. 그리고 반드시 의사와 상담 후 결정하세요. 여러분도 저처럼 건강한 변화를 경험하실 수 있을 거예요."